15 סוגי שכיבות סמיכה! (מהקל לקשה)

הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
levysfit.com

מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
levysnut@gmail.com
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!
קרדיט לטאמבנייל:
omer.shar0n
וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!
אז בסרטון הזה נראה לכם 15 סוגים של שכיבות סמיכה!
15 סוגים מהקל לקשה שתוכלו לעשות בבית בזמן הבידוד הקורונה וההסגר, שיגרמו לכם לאתגר את עצמכם, להגיע להעמסה הדרגתית - מרכיב סופר חשוב בבניית מסת שריר, וכמובן לגוון שזה מרכיב נוסף חשוב שרוצים לתת גירוי שונה ולא להשתעמם עם אותה הגרסא כל הזמן!
סדר התרגילים מהקל לקשה! (פלוס אלמנטים קורקטיביים):
למשל - עבודה עם דגש לסראטוס אנטריור, ועבודה שמורידה עומס בשכיבות הסמיכה על האגרופים!
אל דאגה גם באימונים שבהם הסט ארוך אפשר לבנות מסת שריר העניין הוא האינטנסיביות שאליה מגיע השריר!
תבחרו את הגרסא שמאתגרת אתכם!
שתפו עם 3 חברים או הורים שהאימון הזה מאד יעזור להם!
תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה!
מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה בשישי הבא ב 13:00
אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון!
תנו לייק ושתפו :)

עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:
פייסבוק - LEVYSFIT
אינסטגרם - levysfitness
לפניות עסקיות בלבד:
levysfitness@gmail.com

תגובות

  1. Yoram Mahon

    Yoram Mahon13 ימים לפני

    לכל מי שמתלבט אם לקנות את הקורס שידע שזה באמת ההשקעה הטובה ביותר שעשיתי! הוא מושקע בטירוף למדתי אנטומיה ברמה גבוהה והשתפרתי ב2 מתח משבוע שעבר בזכות מה שלמדתי!! תודה רבה לך

  2. Levy's Fit

    Levy's Fit13 ימים לפני

    💯💪💘

  3. Moshe Grunberg

    Moshe Grunberg7 שעות לפני

    מה עם יהלום?

  4. FyM_CLAN

    FyM_CLAN2 ימים לפני

    תאריך קצת את המבצע על הקורס אני רוצה לקנות אותו ממש בכמה ימים הבאים בבקשה

  5. Levy's Fit

    Levy's Fitיום לפני

    הוא עד שבת

  6. 1

    12 ימים לפני

    אתם מצליחים SALLY UP שלם?

  7. שחר נרזייב

    שחר נרזייב3 ימים לפני

    יואו אני רואה את הזה שמדבר בתחילת הסרטון מלאא בחוץ אבל אף פעם לא אמרתי לו שלום🤪

  8. נגרר כיכח

    נגרר כיכח4 ימים לפני

    צריך להזהר לא לשבור את השיניים

  9. ניר שוקר

    ניר שוקר4 ימים לפני

    אני רואה את הערוץ שלכם כבר שנתיים וזה ממש שינה אותי. אני עכשיו מבנה גוף שהכתפיים והמותניים באותו קו רוחב ואני רוצה לדעת אם אני יכול לעשות תרגילים מסוימים שהמבנה גוף שלי יהיה שהכתפיים רחבות יותר מהמותניים, זה אפשרי?

  10. עמית הלינגר

    עמית הלינגר5 ימים לפני

    וואלה אתם תותחים אין עליכם!! יש לי שאלה בקשר לקורס, אם אני רוצה לקנות את הקורס אבל אני כן התאמנתי ברצף איזה שנה. אני יכול עדיין לאתגר את עצמי מספיק לבניית מסת שריר? ואם כן אז עד איזה שלב בערך תודה!!

  11. nehoray siboni

    nehoray siboni5 ימים לפני

    יש סרטון בו אתם מסבירים איך להרזות?? דרך אגב: תודה רבה לכם!❤😜🔥

  12. Dvir Bitton

    Dvir Bitton6 ימים לפני

    אתה אלוף באמת אתה מעלה לאנשים את המוטיבציה להתאמן ואני אומר באמת לא בשביל לייקים בשביל שתדע התוכן שלך נהדר ושתמשיך להעלות סרטונים כאלו

  13. AsRaF

    AsRaF7 ימים לפני

    תקשיבו אל תקלקלו את המגבת תשתמשו בצלחות פלסטיק 🙃

  14. KodKod

    KodKod8 ימים לפני

    היי ביקשתי לעקוב אחרי תומר בשביל ההנחה של האימונים והוא על פרייבט אז איך אני ישלח?

  15. KodKod

    KodKod8 ימים לפני

    יש אימוני אונלייין?? ????

  16. serdy ximi

    serdy ximi8 ימים לפני

    "אח שאין לו שימוש" חחח מצויין.

  17. SMASH BOY

    SMASH BOY9 ימים לפני

    אני מצליח הכל חוץ מיד אחת

  18. בר זוהר

    בר זוהר9 ימים לפני

    יש לי שאלה אם יש לי משקולות של 10 קילו ואני מתחיל להרים אותם ולא במשקל יותר קטן זה יפגע לי בשריר?

  19. annag cocl

    annag cocl9 ימים לפני

    <a href="#" class="seekto" data-time="83">1:23</a> הרגת

  20. מאקנזי10 מגלובו

    מאקנזי10 מגלובו9 ימים לפני

    תעשו הורדת ידיים נגד ניקו פיט

  21. annag cocl

    annag cocl9 ימים לפני

    אורן ותומר שלום! אני רוצה לגדול ולראות את עצמי כנורמלי ולא כרזה יותר מכולם... אשמח לדעת אם אפשרי להיפגש איתכם ושנתאם פגישה שתבנו לי בה תפריט תזונה וגם תוכנית אימונים תגידו לי כמה כסף

  22. שחק זהבי

    שחק זהבי9 ימים לפני

    אם יש לי חזה אחד קצת יותר גדול מהשני מה עושים?

  23. Ace

    Ace9 ימים לפני

    אימון כתפיים מלא בבית? הקרנולה מרחיבה את הידע מסתבר

  24. עדי יפתחי

    עדי יפתחי3 ימים לפני

    היי חברים:) אני משתתפת בהשקה של משקה ויטמינים, עוזר לחיזוק מערכת החיסון, נותן אנרגיה חדש ובריא שעשוי מSUPER FRUIT וצמחים. כמו: גוארנה, ג'יסנג קוראני, גוג'י ברי ועוד. הוא עוזר לשמור על עירנות למשך 5-6 שעות. לעוד פרטים👇 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdERG7wjErYQHTZTnpYyzWzF18uT7sEiLzJEMHP0iqq1cRWvA/viewform?vc=0&c=0&w=1 דף האינסטגרם 👇🏻 instagram.com/adi_indigo?igshid=158pce8rd4f2o

  25. Thesuper saiyan

    Thesuper saiyan9 ימים לפני

    אתה יכול להעריך את המבצע בכמה ימים?

  26. Thesuper saiyan

    Thesuper saiyan9 ימים לפני

    @Levy's Fit תודה

  27. Levy's Fit

    Levy's Fit9 ימים לפני

    כן

  28. Thesuper saiyan

    Thesuper saiyan9 ימים לפני

    להאריך*

  29. lady killer

    lady killer9 ימים לפני

    איך זה בונה מסה עם זה עובד רק על חזה ויד אחורית

  30. SHIRAN ALMANI

    SHIRAN ALMANI9 ימים לפני

    אתם יכולים לעשות סרטון על תרגילי חיזוק לגב, ברכיים , כתפיים ??

  31. SHIRAN ALMANI

    SHIRAN ALMANI9 ימים לפני

    אתם יכולים לעשות סרטון על מתכונים , אוכל , תזונה, מה חשוב

  32. laskin riubn

    laskin riubn9 ימים לפני

    כבר לא נשאר לי מה להגיד אתם פשוט מטורפיםםםם וכל פעם שאני רואה את הסרטוו החדש שהוצאתם זה כאילו עשיתם לי תיום

  33. Ollie Livni

    Ollie Livni10 ימים לפני

    אם אני בן 11 עד איש משקל מותר לי להרים עם משקולות? למותר לי להשתמש בגלדיתור?

  34. laskin riubn

    laskin riubn9 ימים לפני

    יפה ממש אחי

  35. קארין דדון

    קארין דדון10 ימים לפני

    מי יותר חזק ?

  36. cRysTal

    cRysTal10 ימים לפני

    אתם יכולים לעשות סרטון על אוכל? מה כדי לעשות בבידוד בישביל להעביר את הזמן ושיהיה בריא

  37. כפיר כהן

    כפיר כהן10 ימים לפני

    יכולים לעשות סירטון של תרגילים מומלצים עם גומיה לכתף אחרי פריקה ?

  38. מתן אברהם

    מתן אברהם10 ימים לפני

    הי levy's fitness. רציתי לשאול האם זה מומלץ מבחינת עומסים לעשות תוכנית של כמה שיותר שכיבות סמיכה ביום, כשכל יום אני עושה יותר מאתמול

  39. אריאל רז

    אריאל רז8 ימים לפני

    לא מומלץ. צריך 48 שעות בין כל אימון. זה גם מסוכן מדי לעשות כל אימון כמה שיותר צריך איזון

  40. זהר המלך

    זהר המלך10 ימים לפני

    אני קניתי את התוכנית אימונים וזה לא נכנס לי זה לא שווה

  41. בר מוקסיי

    בר מוקסיי10 ימים לפני

    היי, יש לי שאלה/בקשה יש לי קרע ברצועה הצולבת (מלא) אשמח לאימון ביתי עם תרגילים לכל הגוף . פלג גוף עליון ידיים בטח רגליים חיטוב שריפת שומנים כוח קצת לעבוד על אלה בלי קפיצות

  42. Shnaider

    Shnaider10 ימים לפני

    <a href="#" class="seekto" data-time="143">2:23</a> אתם יכולים לעשות סרטון על ה scapula winging ? אין שום הסבר על זה בעברית וגם ההסברים באנגלית לא מובנים בכלל

  43. עדי יפתחי

    עדי יפתחי3 ימים לפני

    היי חברים:) אני משתתפת בהשקה של משקה ויטמינים, עוזר לחיזוק מערכת החיסון, נותן אנרגיה חדש ובריא שעשוי מSUPER FRUIT וצמחים. כמו: גוארנה, ג'יסנג קוראני, גוג'י ברי ועוד. הוא עוזר לשמור על עירנות למשך 5-6 שעות. לעוד פרטים👇 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdERG7wjErYQHTZTnpYyzWzF18uT7sEiLzJEMHP0iqq1cRWvA/viewform?vc=0&c=0&w=1 דף האינסטגרם 👇🏻 instagram.com/adi_indigo?igshid=158pce8rd4f2o

  44. stav zamir

    stav zamir10 ימים לפני

    שני אלופים סרטון מוטיבציה לגמרי ממליץ לעקוב אחריהם בחום ⁦❤️⁩⁦💪🏻⁩

  45. Spank Gaming

    Spank Gaming10 ימים לפני

    אורן ותומר שלום! אני רוצה לגדול ולראות את עצמי כנורמלי ולא כרזה יותר מכולם... אשמח לדעת אם אפשרי להיפגש איתכם ושנתאם פגישה שתבנו לי בה תפריט תזונה וגם תוכנית אימונים תגידו לי כמה כסף תעלה פגישה כזו שתבנו בה תכנית אימונים , נמדוד את הנתונים שלי וגם תבנו תפריט תזונה שמותאם לי⁦❤️⁩

  46. Yogev Raz

    Yogev Raz10 ימים לפני

    אתם יכולים ללמד איך עושים מתח על יד אחת

  47. Shay Grinpress

    Shay Grinpress11 ימים לפני

    סיימתי

  48. LOL PC

    LOL PC11 ימים לפני

    אתם יכולים בבקשה לעשות סרטון על בניית שרירים ברגליים

  49. אביטל גריצובסקי

    אביטל גריצובסקי11 ימים לפני

    "אח שאין לו שימוש" חחח מצויין.

  50. עדן גרוסמן

    עדן גרוסמן11 ימים לפני

    אני בן 13 וחצי ואני שוקל 54 וגובה 169 וכל החברים שלי שאולים אותי איך אני שרירי אז אמרתי להם שאני רואה את הסרטונים שלך

  51. joseph batish

    joseph batish11 ימים לפני

    יפה ממש אחי

  52. עומר גמליאל

    עומר גמליאל11 ימים לפני

    אני באמת רוצה לקנות את הקורס הבעיה שיש לי משקולות יד ומתח בבית ואני לא רוצה סתם להזניח אותם, אם היה קורס שהוא למי שמתאמן בבית עם משקולות, האמת שהייתי קונה.

  53. עדן גאיגי

    עדן גאיגי11 ימים לפני

    תומר ואורן אתם יכולים ללמד אותי סלתה אחורית בבקשה אם אתם רוצים להגיד לי משהו השם שלי בטיקטוק הואlxdeden אז אני מחכה תודה!!!

  54. עדן גאיגי

    עדן גאיגי11 ימים לפני

    סלטה*

  55. Yakir Gabay

    Yakir Gabay11 ימים לפני

    אלופים

  56. superam

    superam11 ימים לפני

    תודה רבה לכם אני בן שתיים עשרה ושנה שעברה שקלתי קרוב לשבעים קילו ובזכותכם והערוץ שלכם אני השתפרתי ממש עכשו אני שוקל בעזור השישים קילו ואתם יכולים בבקשה לעשות תרגילים שלtrx

  57. Luka

    Luka11 ימים לפני

    אני לא יודע אם הכותרת נחשבת קליקבייט או לא... אמרתם 15 סוגי שכיבות שמיכה מהקל לקשה. ציפיתי שתשימו אשכרה סוגי שכיבות שמיכה כמו plance שכיבות שמיכה יד אחת וכדומה. ולא,השתמשתם בספרים :() ואני חייב להגיד שאם הייתי מתאמן מתחיל הייתי דיי מתבלבל. בגלל שתומר עשה תרגיל שכיבת שמיכה לא נכון. שכיבת שמיכה מתפרץ מהספסל לרצפה הוא עשה נכון. אבל לחזור לספסל הוא לא עשה נכון. הוא העלה את הגב משמעותית, והשתמש במומנטום, זה לא היה כלכך מקצועי היה עדיף שתחליפו את זה בסוג אחר של שכיבות שמיכה.

  58. ישי דודאי

    ישי דודאי11 ימים לפני

    אתם הערוץ הכושר הכי טוב בעולם

  59. Ofek _T

    Ofek _T11 ימים לפני

    אתם יכולים לעשות סרטון על איך לקפוץ גבוה יותר (איזה תרגילים צריך) ואיזה שרירים מופעלים בזמן קפיצה

  60. gaming barel

    gaming barel12 ימים לפני

    אהבתי מאוד אבל מה עם יהלום?

  61. Itay Fight

    Itay Fight12 ימים לפני

    אתם יכולים לעשות סירטון על הסבר קצר על אנטומיה או אולי סידרה

  62. אלון מנשה

    אלון מנשה12 ימים לפני

    אים אני כבר שלוש שנים בערך באותו מישאל ומילאנו אך יש הפסקות בין תקופות של אימונים וקטלה שאין ולא רואה קוביות מה לעשות מת עליכם אתם גברים

  63. Ofek Bar on

    Ofek Bar on12 ימים לפני

    תקשיבו אני ממש רוצה סרטון הסבר על מכשירי חשמל בזמן האימון הבנתי שאין לזה מחקרים מדויקים ואני רוצה את העצה שלכם ממש אשמח לשמוע את דעתכם בקשר למכשירים האלה סוג של מכשיר כזה על היד הבטן והרגליים שמחשמל ומתאמנים איתו בקיצור אשמח מאוד לשמוע דעה בנושא .

  64. epicmey

    epicmey12 ימים לפני

    מה עושים אם לא מצליחים לעשות אפילו שכיבת סמיכה אחת רגילה (עם רגליים ישרות)?

  65. pishers vlog

    pishers vlog12 ימים לפני

    היי אני עם הרבה אחוזי שומן ואני מחפש אימון טוב אשמח עם תעזרו לי בבקשה אני רוצה להשתנות!!!!!!! אנימלא יודע עם זה יכול לאזור אבל אני בן 12 מתאמן בכדורגל פעמיים בשבוע מידי פעם עושה הליכות וריצות אני בגובה מטר 58 ואין מספיק כסף לקורס בבקשה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  66. אורלי הרוש

    אורלי הרוש12 ימים לפני

    אל תשכחו לשים אלכוהול ג'ל אחרי זה 😂

  67. Rozenboim Rozenboim

    Rozenboim Rozenboim12 ימים לפני

    אתם מצליחים פלנץ'

  68. עדן ולדמן

    עדן ולדמן12 ימים לפני

    .תעשו ברינג סלי אפ במטח או בשכיבות שמיכה

  69. BEST BRAWLER

    BEST BRAWLER12 ימים לפני

    איזזה משפט פתיחה מטורףףף

  70. אילה אליהו

    אילה אליהו12 ימים לפני

    אולי תיתנו מקומות/אתרים שאפשר ליקנות מישקולות בזול??

  71. ta gaming

    ta gaming12 ימים לפני

    אתם יכולים בבקשה להסביר לי למה אני עושה 30 שכיבות סמיכה ולא מצליח לעשות אפילו מתח אחד ?

  72. Noam Firuz

    Noam Firuz12 ימים לפני

    אין מה לומר חברים!!! פשוט תותחים - כיף לדעת שיש אנשים שיודעים מה הם עושים בתחום ועוזרים לכולנו לעשות עוד תרגילים מעניינים.

  73. Levy's Fit

    Levy's Fit12 ימים לפני

    נועם אין עליך!!

  74. אביב

    אביב12 ימים לפני

    אורן ותומר אל תיפגעו אבל לפי דעתי תומר יותר חתיך 😋

  75. Ido Star

    Ido Star12 ימים לפני

    אתם אלופים יש לי קוביות בבטן רק בגללכם תמשיכו כך💪💪💪

  76. אליהו חכם

    אליהו חכם12 ימים לפני

    רציתי לדעת אם השמונה שעות שינה מתחילות להיספר מזמן שאתה עוצם עיניים כדי לישון או מזמן שאתה נרדם אתם אלופים אשמח אם תענו לי בהקדם זה חשוב לי תודה

  77. רוי

    רוי13 ימים לפני

    לא הבנתי מה זה אומר לשמור על השכמות מקובעות ולמעטה בדקה <a href="#" class="seekto" data-time="249">4:09</a>. אשמח אם תגיבו לי ותסבירו לי מה זה אומר כי באמת אין לי מושג איך עושים את זה ומה הכוונה

  78. יוני ב.

    יוני ב.13 ימים לפני

    ❤️❤️❤️

  79. yoel lesser

    yoel lesser13 ימים לפני

    מה היתרון במלא סוגים של שכיבות סמיכה, זה לא יכול לבלבל? כי אי אפשר לעשות את כל הסוגים באימון אחד

  80. Refael nektalov

    Refael nektalov13 ימים לפני

    חחח אח שאין לו שימוש

  81. יעקב סמוי

    יעקב סמוי13 ימים לפני

    מה צריך יותר מזה בשבילי אתם מספקים את כל היוטיוב קושר,הומור מה אני צריך יותר מזה

  82. Na Kl

    Na Kl13 ימים לפני

    אתם יכולים לתת סרטון על מתיחות לפי האנטומיה ומתי יעלה פרק נוסף של הקרעים בשריר פעם שעברה אמרתם שמחכה משהו מטורף

  83. עדי יפתחי

    עדי יפתחי3 ימים לפני

    היי חברים:) אני משתתפת בהשקה של משקה ויטמינים, עוזר לחיזוק מערכת החיסון, נותן אנרגיה חדש ובריא שעשוי מSUPER FRUIT וצמחים. כמו: גוארנה, ג'יסנג קוראני, גוג'י ברי ועוד. הוא עוזר לשמור על עירנות למשך 5-6 שעות. לעוד פרטים👇 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdERG7wjErYQHTZTnpYyzWzF18uT7sEiLzJEMHP0iqq1cRWvA/viewform?vc=0&c=0&w=1 דף האינסטגרם 👇🏻 instagram.com/adi_indigo?igshid=158pce8rd4f2o

  84. אידן אור גיא

    אידן אור גיא13 ימים לפני

    וואוו אני מת לעשות את זה כבר!!! 🤩🤩🤩❤️❤️❤️

  85. lv playve

    lv playve13 ימים לפני

    <a href="#" class="seekto" data-time="61">1:01</a> נישר קו אהבתי את המשחק מילים

  86. Koloso Poropo

    Koloso Poropo13 ימים לפני

    חשוב לציין ששכיבות שמיכה הן עובדות על היד האחרונית בלבד. ואולי ממש קצת על יד קדמית. אני אישתי מתאמן בחדר כושר אז עדיין אני בבעיה

  87. רוני שחור

    רוני שחור13 ימים לפני

    אתם יכולים להגיד לי עם יש לכם סרטון של העם משקולות פוגעות בגובה בבקשה אני כבר הרבה זמן לא מתאמן בגלל זה ועם יש איך קוראים לסרטון ב ב ב ב ב. ב בב ב ב ב ב ב ב ב ב ב ב. בב ב ב ב ב ב ב ב בב ב ב ב ב ב ב. רק. ק ק ק ק ק ק ק ק ק רק ק. רק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק ק. ש שש. ש ש ש ש ש ש ש ש ש ש ש. ש ש שש ש ש ש ש ש. ש ש ש ש ש ש ש. ה ה ה ה הה ה ה ה ה ה ה ה ה הה ה ה

  88. אושרי חדד

    אושרי חדד13 ימים לפני

    מה עם שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי?

  89. Levy's Fit

    Levy's Fit13 ימים לפני

    הראנו..

  90. דביר נגר

    דביר נגר13 ימים לפני

    אהלן! ממש תודה! הבאתם אחלה אלטרנטיבות... אבל רציתי לשאול. מאז שאני תקוע בבית כמו כולם אני עושה תרגילי סטריט כאלו ואחרים וממש כואב לי במפרק כף היד (ואם אני עושה על האגרופים כואב לי במפרקים הקטנים שביד). יש פתרון לזה? ואם לא, איך אפשר לחזק את פרק כף היד כדי שתהיה יציבה לזה? דביר.

  91. Stewie Griffin

    Stewie Griffin13 ימים לפני

    כמה סטים וחזרות אתם ממליצים למתחילים? תודה אני מת על הערוץ שלכם

  92. Lil Itzik

    Lil Itzik13 ימים לפני

    אשמח אם תעשו דברים למתקדמים שבאמת קשים אולי זה לא פונה להרבה קהל אבל זה יהיה מעניין

  93. Lil Itzik

    Lil Itzik13 ימים לפני

    לי אישית זה לא קשה בגלל זה התגובה

  94. Levy's Fit

    Levy's Fit13 ימים לפני

    עשינו א' בסרטון הזה וב' בסרטונים אחרים. קח את הגרסאות הקשןת

  95. ניתאי שבח

    ניתאי שבח13 ימים לפני

    ביזכותכם התחלתי להתאמן והגעתי למטרות גבוהות מאוד תודה רבה

  96. Marcel Krrrner

    Marcel Krrrner13 ימים לפני

    יש לך גוף נהדר, מאומן היטב 👍💪 אתה שרירי מאוד, נראה טוב. תמשיכו. מהו היקף הזרוע העליונה שלך? בן כמה אתה במידת האפשר אנא ענה בגרמנית או באנגלית, תודה.